TIPOS DE PARTIDA ( TEORÍA y PRACTICA )

agosto 18, 2017

TIPOS DE PARTIDA : ALTA Y BAJA
ALTA : EN ALTA ENCONTRAMOS LOS TIPOS DE CARRERA DE
- MEDIO FONDO
- GRAN FONDO
- MARATHON

BAJA : EN BAJA ENCONTRAMOS LOS TIPOS DE CARRERA DE
- 100 METROS PLANOS - 400 VALLAS
- 200 METROS
- 4 x 400 VALLA - 110 VALLAS

SECUENCIA DE SALIDA:
- A SUS MARCAS
- LISTOS
- IMPULSO
- ACELERACIÓN (YA)

TÉCNICAS DE CARRERA :
- TIPO DE MOVIMIENTO DE BRAZOS
- TIPO DE MOVIMIENTO DE PIERNAS

EJERCICIOS METODOLÓGICOS

SIRVEN PARA EL ALUMNO SE VALLA FAMILIARIZANDO CON LO QUE SE QUIERE DESARROLLAR EN ESTE CASO CON EL ATLETISMO.

JUEGO METODOLÓGICO DE FUERZA EN LOS BRAZOS Y PIERNAS
-EL COMPAÑERO TENDRÁ QUE SUJETARLO AL OTRO DE LA CADERA IMPIDIENDO QUE EL PUEDA AVANZAR.

JUEGO METODOLÓGICO DE LA CUCARACHA HERIDA: QUE CONSISTE EN SOSTENER UNA PIERNA DEL COMPAÑERO Y EL TRATARA DE AVANZAR IMPULSÁNDOSE CON LA OTRA , EL SE ENCONTRARA EN POSICIÓN DE PARTIDA.

SECUENCIA DE SALIDA

1- A SUS MARCAS : EL PARTICIPANTE QUE VA REALIZAR LA CARRERA DEBE MANTENER :
- EL PIE DE IMPULSO EN LA MARCA DEL CORREDOR .
-LA OTRA PIERNA , LA PARTE DE LA RODILLA SE DEBE ENCONTRAR PEGADA AL SUELO.
-LOS BRAZOS DEBEN ESTAR EN PARALELA , ATRÁS DE LA LINEA DE PARTIDA.
-EL PARTICIPANTE DEBE PERMANECER CON LA MIRADA HACIA ADELANTE .

2- LISTOS : ES LA PARTE INTERMEDIA DE LA INICIACIÓN DE LA CARRERA
- EL PARTICIPANTE DESPEGARA LA RODILLA DEL SUELO.
-SE ELEVA LA CADERA A LA ALTURA DE LOS HOMBROS.
-MIRADA SIEMPRE FIJA HACIA ADELANTE, ESPERANDO EL SONIDO DEL YA.

3- YA : ES LA PARTE DE INICIACIÓN DE LA CARRERA
- EL PARTICIPANTE DESPEGARA LOS BRAZOS DEL SUELO Y TOMARA IMPULSO PARA QUE PUEDA SALIR A UNA BUENA VELOCIDAD .
- LA MIRADA SIEMPRE DEBE SER FIJA HACIA ADELANTE.

AHÍ TENEMOS LA PARTE PRACTICA DE LA SECUENCIA DE PARTIDA:
- A SUS MARCAS
- LISTOS
- YA

TRABAJOS DE SKIPING

1- BRACEO HACIA ADELANTE:

- MANO IZQUIERDA HACIA ADELANTE CUANDO LA PIERNA DERECHA SE LEVANTA.
-AL MOMENTO DEL MOVIMIENTO DEL BRAZO SE DEBE MANTENER UN ANGULO DE 85° A 100°.
-AL MOMENTO DE REALIZAR EL MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS , LAS RODILLAS DEBE LLEGAR A LA ALTURA DE LA CADERA.
-LOS BRAZOS DEBEN MANTENER UNA LINEALIDAD.
- EL MOVIMIENTO DE BRAZOS Y PIERNAS DEBEN ESTAR COORDINADOS.

2- BRACEO HACIA ATRÁS:

-MANO DERECHA HACIA ADELANTE CUANDO LA PIERNA DERECHA SE LEVANTA .
- SE DEBE MANTENER UN ANGULO DE 85° A 100°.- EL TRONCO Y LA CABEZA SE DEBEN ENCONTRAR RECTO Y CON UNA VISTA FIJA HACIA ADELANTE.
-LOS BRAZOS DEBEN MANTENER UNA LINEALIDAD.
- EL MOVIMIENTO DE BRAZOS Y PIERNAS DEBEN ESTAR COORDINADOS.