SALTO ALTO

                                                                         TEORÍA

• El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

• El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición de Atenas 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos de Ámsterdam 1928.

                                                         EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

• Realizaremos el movimiento de la cadera en forma circular para tener una mejor flexibilidad y movimiento.

• Realizaremos el movimientos de rodillas en forma circular de izquierda – derecha  y derecha - izquierda.

• Realizaremos el ejercicio del skiping con las rodillas bien levantadas hasta la altura de la cadera y coordinados con los movimientos de los brazos.

• Realizaremos un movimiento semicircular con nuestras piernas de afuera hacia adentro con las rodillas bien levantadas.

• Realizaremos un movimiento semicircular con nuestras piernas de adentro hacia afuera con las rodillas bien levantadas.

• Realizaremos movimientos laterales de nuestras piernas de afuera hacia adentro y viceversa , nuestra pierna se debe encontrar en forma recta y se realizara de manera intercalada (derecha-izquierda).

• Realizaremos un movimiento de los brazos y hombros de atrás hacia adelante de manera coordinada.

• Nos pondremos en la posición de semi sentados y tocaremos nuestros tobillos con nuestras manos , nuestros brazos pasaran por detrás de nuestros gemelos para realizar un buen estiramiento de nuestras piernas.

• Estiramientos  de forma lateral de la pierna derecha y el pie izquierdo sirve como   apoyo y viceversa.                                         

   EJERCICIOS METODOLÓGICOS PARA UNA BUENA EJECUCIÓN DEL SALTO ALTO


                                                              SALTO DE TIJERA 

• El salto de tijera consiste en saltar por encima de una liga que se encontrara a una cierta altura , el salto debe ser con la piernas rectas hacia adelante y los brazos elevados hacia arriba ; la ejecución del salto de tijera consiste en pasar primero una pierna en forma recta  hacia adelante y luego la otra sucesivamente.

                                                                   SALTO INDIO

• El salto indio consiste en que el compañero avanzara alzando la rodilla derecha hasta la altura de la cadera y los brazos bien estirados hacia arriba en paralelo para darse un impulso y la pierna izquierda se debe encontrar bien estirada en forma recta, pero al momento que se levanta la pierna izquierda los brazos en forma paralela ahora si situaran hacia atrás también para brindar un pequeño impulso y el pie derecho ahora se encontrara atrás bien estirado y en forma recta.

EJECUCIÓN DE SALTO INDIO

                                           SALTO CON ALARGUES O ZANCADAS

• Las zancadas consiste en dar saltos continuos a través de pequeños impulsos intercalando los pies , existen 2 tipos de zancadas: los frontales y los laterales.
• En la ejecución , primero deberás de avanzar a través de un pequeño skiping , luego realizaras las zancadas o alargues y para finalizar terminaras con un salto indio.
  

                            JUEGO METODOLÓGICO DE IMPULSO HACIA ATRÁS 

• El ejercicio consiste en que el alumno sostendrá el balón con sus pies , el balón  se encontrara en el medio de sus pies y realizara un impulso hacia atrás con las piernas estiradas en forma recta hacia arriba lanzando el balón lo mas lejos posible , para que al momento de la ejecución del salto alto se tenga un mejor impulso  y tus piernas no choquen con la varilla.

ENSEÑANZA DEL PROFESOR SOBRE  SALTO ALTO 

EJECUCIÓN DEL SALTO ALTO

                                         EJECUCIÓN CONTINUA DEL SALTO ALTO

• En este ejercicio pondremos en practica de forma continua todo lo aprendido anteriormente 
• Primero deberás de avanzar a través del skiping , luego realizaras las zancadas por detrás de los conos y para finalizar realizaras el salto alto con un impulso hacia atrás para que puedas pasar la varilla o en el caso de nosotros terminamos el ejercicio con un salto indio por indicación del profesor.