INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN FÍSICA- UNIDAD I
PRUEBA DE SKIPPING RODILLAS A LA CADERA
LA PRUEBA CONSISTE EN REALIZAR EL EJERCICIO LLAMADO SKIPPING DURANTE UN TIEMPO DE 30 SEGUNDOS EN UN PEQUEÑO ESPACIO DE 5 METROS MANTENIENDO UNA POSTURA CORRECTA DE LOS BRAZOS Y PIERNAS.
1- AL MOMENTO DE REALIZAR EL SKIPPING SE DEBE MANTENER UN ANGULO DE 85° A 100° EN EL BRAZO.
2- LAS RODILLAS DEBEN ESTAR BIEN LEVANTADAS HASTA LA ALTURA DE LA CADERA.
3- EL PIE QUE SE ENCUENTRA EN EL SUELO O PIE DE APOYO DEBE DE MANTENERSE RECTO.
4- EL MOVIMIENTO DE BRAZOS Y PIERNAS DEBEN ESTAR COORDINADOS.
REALICE 15 SKIPPING EN 30 SEGUNDOS
LA PRUEBA CONSISTE EN SALTAR DE UN LADO AL OTRO (DERECHA - IZQUIERDA Y VICEVERSA) DE FORMA CONTINUA SIN DETENERSE Y REALIZAR LO MÁXIMO DE SALTOS POSIBLE EN 30 SEGUNDOS .
REALICE 63 SALTOS DE COSTADO EN 30 SEGUNDOS
PRUEBA DE AGILIDAD
ESTA PRUEBA CONSISTE EN REALIZAR VARIOS MOVIMIENTOS A LA VEZ , EL EJERCICIO SE LLAMA BURPPE QUE CONSISTE EN :
1- PRIMERO EL ALUMNO QUE LO VA REALIZAR SE DEBE ENCONTRAR PARADO
2-LUEGO TE AGACHAS Y TE PONES COMO EN POSICIÓN DE SENTADILLAS CON LAS MANOS BIEN ESTIRADAS Y PEGADAS HACIA EL SUELO.
3-LUEGO HECHAS LOS PIES HACIA ATRÁS Y TE PONES EN POSICIÓN DE PLANCHAS.
4-LUEGO INMEDIATAMENTE VUELVES A LA POSICIÓN DE SENTADILLAS.
5- TERMINAS CON UN SALTO , SEGUIDAMENTE DE UN APLAUSO CON LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA POR ENCIMA DE LA CABEZA
TODO ESTE EJERCICIO SE DEBE REALIZAR EN UN TIEMPO DE 30 SEGUNDOS.
REALICE 16 MOVIMIENTOS COMPLETOS EN AGILIDAD EN 30 SEGUNDOS
CARRERA DE VELOCIDAD A 5 METROS
ESTA PRUEBA CONSISTE EN CORRER DE UN LADO A OTRO EN UN ESPACIO DE 5 METROS EN UN TIEMPO DETERMINADO DE 30 SEGUNDOS .
1- EL ALUMNO CORRERÁ DEL PUNTO "D" HACIA EL PUNTO "F" AL MOMENTO DE LLEGAR AL FINAL DE CADA PUNTO DEBERÁ TOCAR CON LA MANO , EL EJERCICIO SE REALIZA DE FORMA CONTINUA.
REALICE 20 VUELTAS EN UN ESPACIO DE 5 METROS
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